ログリッじい

四国一周ライドを終えてと今後計画している方の参考になれば

2024.3.9 少し世間の役にたったかも⁉️

去年の今日出発して四国一周に向けて今日は大分泊りしていたな〜!、と、早くも一年たったんだと、懐かしく思っていたが、以外にまだ寒い日があったりで、やはり3月は未だ寒い日が続いている事を実感。
確かに、去年の四国一周でもまだ寒かった日があった(2℃があったからな)ことを思い出した。

 

今日はお墓の水換え(造花に生花を少し足して上げている_少し離れている事もあり生花だけでは頻繁に行かなければならず困難というか行けないので)に、いつものように1kmくらいの坂をマウンテンバイクで練習がてら登っていたら、いつも車は渋滞気味でも進んでいるのだが、今日は全くといっていいくらい動いていなかった。
事故かなと思いつつ歩道を登って行ったら、登りきる手前で初心者マークを付けたノアが右折車線でスタックしてハザード停止していた。
しばらく上から見ていたが右折車が数台溜まってしまい、それで詰まってしまい直進車も動けずに渋滞で全く動けない状態になっていた。
急ぎも無く時間もあるので車を移動出来ないかと、駆け寄って声掛けて、運転席に入ってスターターを回すもエンジン回らず、ギアをDレンジではスターターが回らず動かせなった。また、スターターを回し過ぎかバッテリーも弱っていたので対処はヤメた。
後続車が動けなかったのは直ぐ後ろが高齢運転手が車間無くベタッとくっ継いていてかわせない状態だったので後続車2〜3台を誘導して行かせた。
あとは順次後続車を誘導して、警察が着くまで安全に気をつけながら続けた。
トラックでも来ればけん引ロープを持っているだろうから来ないかと思っていたが来なかった。乗用車のみ。
登り坂で渋滞しているのでスピードは出ていないので、飛び込まれ事故は心配無かった。
 ※後で思い返したら、後続車の運転手から見れば、後続車を誘導していた、私のその姿は、「スタック車の運転手が迷惑を掛けないよう誘導している」ように見えたかも?
当然の如く私自身は支援者だから後続車に頭を下げる意志など無かったから、後続車からは「失礼な態度で誘導しているな〜」と見られたかも、と思う事だった。
どのような態度で誘導したら良かったのかな⁉️
10分くらいしてパトカーが来たので引き継いで、お墓に水換えに行った。
終わって帰りちょうどパトカーと会ったら、パトカーから「有り難うございました」を言われた。
ただ、こちらはノーヘルだったが注意も受けなかったので恐縮でした。

ということで私自身としては、「少し世間に役立つ事が出来た✌️」かなと思った日となった。

自己満足かな??

昔の車はミッションギアだったから、ガス欠で危険回避のために路肩に少し動かすときは1速か2速に入れてスターターを回せば、カクカクと動いて路肩に寄せることが出来たが、オートマになってこの方法は先ずスターターが動かないし、仮に動いてもオートマの駆動伝達はオイルを使っているのでミッションギアのようには動いてくれないだろう。
ニュートラルに入れて押すしか無いようだが、登り坂では大人数がいないと動かせない。

 

あとは、いつものよう港広場に行って、500m往復バイク練習したが、北西風が強く今日も鍛えられました。
あと、少しジョグして帰宅。

四国一周から1年経って懐かしく思い出して、また大分〜愛媛まで行って、しまなみ海道を全線渡って広島尾道厳島〜山口〜北九州〜大分を今度は余裕時間を入れて行けないかな〜、と考えている次第です。
時期としては4〜5月頃か、10月頃が良いのかもな!

 

上記とは関係ないが、写真は今年2月に急遽行った「長崎ランタンフェスタ」の初日の模様です。f:id:nextroglji:20240310135630j:image f:id:nextroglji:20240310135653j:image

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後日行われた皇帝行進の皇帝役は福山雅治、皇后役は仲里依紗だったが、これはYouTubeで見学した。


あと、門司港レトロにも行って門司駅が懐かしかった。
高校3年時に友人7人で計画無し旅行したとき以来だったが記憶が残って無かった。f:id:nextroglji:20240310135810j:image 

では、またイベントがあったらアップします🙇

 

2024明けましておめでとうございます

2024年になりました

皆さま、明けましておめでとうございます✨

 

家族含めて、幸多い1年になるように、

神様、ご先祖さま、皆さま、・・・

よろしくお願い申し上げます🙇

 

皆さま方々も、良い年にお過ごしくださいませ。

 

今年は登龍の、辰年だ❗

今年も何か挑戦したいな〜・・・

 

皆さん、今年も頑張らずに、頑張りましょう💪

 

宝くじ当たったかな🙏

 

 

 

 

マラソン大会AEDボランティア隊に向けて 2023.12.18

久しぶりの投稿です😀

来年のマラソン大会でAEDボランティア隊に参加する誘いがきた〜ッ⤴️
何年も続けてきたので年齢も上がってきたが、まだ体力的にも大丈夫との思いもあり、即お願いした。
ということで、少しバイク練習しようと、今日(12/17日)は寒波が来て北西風が強い中だったが、いつもの港広場に行った。
かなり北西風が強く、四国バイクツーリング旅を思い出したな〜。
あの旅では向かい風も強く、かなり辛く長い区間が多かったが何とかコゲてたからな。
(コガざるをえなかったのだが・・・)
ここでは往復だから半分だけの0.5kmで楽なはずだが・・・、最近ランニングを多くしていて乗ってなかったからな・・❗
でも向かい風ではかなりキツく重めでは筋肉がピクピクなるので軽めで回転で行くもなかなか回転がついていけない、ふ〜😰!!
でも、いっぱい動かすことが出来るっていうのはイイナ〜🔥
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9月はハムストリング付け根の痛みは有ったが久しぶりハーフマラソンに申し込んだからランニング練習を始めた。
初めはゆっくりから歩幅を広げ過ぎないように走って、また終わった後のアイシングもやっていたが、なかなかタイムが上がらないから、徐々にピッチを上げたり、歩幅を傷まないギリギリまでの歩幅を意識しながら練習していたが、とうとう一線を超えてピクッ。
あとその直後に会社で大きく歩幅を広げる動作に遭ってしまい、その時は一人でモンドリうっていた❗
ということでなかなか痛みが引かずラン練習も出来なくなったことから、今後を考えて大会は辞退した😭、寂しかったな😥

 

これがあったからか、以前はハムストリング痛があってもバイク漕ぎでは影響は無かったのだが、重いギアで漕ぎ続けるとハムストリング付け根に痛みが出るようになっていた。ガックリ😢
歳を重ねるのは寂しいもんだな~!😅
なので、ついつい軽めギアで漕いでしまってあまり練習にならないような気もするが、でも、まだそこそこは練習出来ている感じはあり追い込む練習もやる気があるので、身体を労りつもやり続けたい✌️
止めれば、次やろうとしたときはもっとキツくなりそうなので、やり続けることにしますよ😀🔥✌️

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来年のマラソン大会でAEDボランティア隊がしっかりと出来るように、バイク練習と再度心肺蘇生法とAED利用方法も勉強します!
年齢は言い訳にならないので、役立つボランティアに向けて。
少しでも迷惑掛けるような気持ちを感じたら、辞退する覚悟で。
そうならないよう取り組もう❗
やるぞ💪やるぞ💪やるぞー💪

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🎉🎉🎉Happy Christmas  🥳😀🥰🤗🥹

2023.6.4 マリアローザ獲得

久しぶりに投稿です🙏

 

遅くなったが、ジロ・デ・イタリア🚴、
グリッチマリアローザ獲得おめでとう🎉

やった~🙌
最後20日目の激坂個人TTでチェーン外れのアクシデントも何のその、ついにマリアローザを獲得した、おめでとう🎉
2020のリベンジのモチベーションもあっただろうが、落車ケガからの復活で流石に勝ちたかった気持ちがアクシデントにも打ち勝ったのだろう‼️

おめでとう🎉       おめでとう👏👏👏

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私は四国から1ヶ月過ぎて、時間を見つけて短いバイク乗りやジョギングで体力が落ちないようにしていたが、4月にランキングしていたら、5年前のハムストリング痛を再発してしまい、殆んど走れなくなった。
歩幅70cmくらまでのジョグは何とか出来るもののこれでは走るに入らず、汗も殆んどかかない。
このジョグと歩きしながら、ランシューズでのMTBバイクは何とかこげるから、これで我慢して港広場でバイクこぎしています。
ロードバイクビンディングシューズは更に痛めそうで乗る気にならない。
MTBで15~23kmくらいだが、なるべくいっぱいでこいだりしているから、今度はひざ痛などあちこちに痛みが出るんですよね、年だな・・・🙍
まっ、出来る範囲で体力維持かな。
暑くなってきたので、運動するときはおもいっきり汗かきたいので、痛みがひどくならない範囲にごまかしながらやろう‼️

サイクル四国一周旅から早1ヶ月と記憶 2023.4.22

四国一周旅から帰ってきて1ヶ月が過ぎて、日常に埋没していると本当に時間が過ぎるのが早い‼️


また何か計画したいな~、と少し旅心が湧いてきたがそうそうは行けないな・・・。
なぜ?、と考えて、ブログを読み返してもキツかったことが多かったし体調も少し崩して、しばらくの間は辛いことは要らないかなと思っていたのにな~‼️
ただ記憶としてはキツかった事も多かったものの、それよりも楽しかった事の方が強く残るよう気がする。
人は辛かった事よりも楽しかった事の方が自然と記憶に残って辛かったことはどこか別のところに押しやっているのかもしれない?
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生きていく上では精神的にもその方が辛くないし楽しいから、人の防御本能のように思える。
だから記憶は真実ではあるものの曖昧で幻的なところがあるのかもしれない?

真実は1つのはずなのに、見方や捉え方で変わるし、記憶も微妙にずれていくのかも・・・f:id:nextroglji:20230422140714j:image

 

少し話しはズレするが、若い頃は悲観的というか悪い方に考えがちだったが、だんだんと年を重ねてくると楽観的というか大変なときでも「とりあえず頑張ってこなしていれば何とかなる」、という考え方に変わってきた。

楽観主義とまではないが、人生真面目に頑張って取り組んでいれば道は開けると思うし、出来なさそうでもいつかは山を越えられる/越えていると思えるようになってきた。
だから人生何とかなるんです、と思う。
過去の失敗から学ぶことは非常に大事なことなのでそれは忘れるとこなく悔い改めることは学習している、というか、悔いを感じない人生は無いと思うし、人生は常に悔いと反省の繰り返しで悔いを改めつつ改善して幸せや楽しいことを探していると思う。
結果的に成功して楽しかったことが最後にある(多くの人がそうだと思う)ので、それが記憶として残っているんだと思う。
記憶にはやっぱり楽しかったことをたくさん保管しときたいものですからね。

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暖かくなってきてランニングではかなり汗をかくようになってきたが、バイクツーリングには丁度良い気温でバイクをこぎ出したいものです。
道路が良ければな・・・
ガタガタやたわみなど道路の整備には時間が掛かるだろうが早めに良くしていってもらいたい、、、
気を使うのは車や落下物や前方で、路面を気にしなくて良いようにして欲しいものです。

あれこれ考えずにこぎ出そう‼️

どこに行こうかな・・・

サイクル四国一周スタートからもうすぐ1ヶ月 2023.4.9

先週末と今週末に久しぶりにバイク(MTB)でお墓に行ったり練習したりしたが、やはりMTBは姿勢が楽だな~と改めて実感した。🚲
また、四国一周前よりは力が付いているかなと思ったが行く前の練習時と変わらない感じでした。
特に昨日(4/8日)は北西風が強く、いつもよく練習しているところが港広場で南北に500m往復コースで、往は追い風でギアは重くして、復は向かい風で1段軽くするが一杯でこぐ(練習だから)、キツイのはキツイのだが、やはり半分の疲れで済むし気分的にも負担が少ない。
四国一周旅を思い出したな・・・
ただ四国一周旅ではほぼ同じ方角に向かうので一旦向かい風なら、なん十キロも同じ風向かいが続いて本当~に、キツかったな・・・。。。🚴

 

四国ではかなり強い向かい風のときドロップ下ハンドルを持ったときもあったが、一般道路では前方に危険がないかや信号確認などで連続してこの姿勢を続けることはかなり危険だから、またブラケット持ちに変えて結局風を受けながらこぐしかなかった。
まっ、MTBよりは前傾姿勢だからましなのだが。f:id:nextroglji:20230409135144j:image


あと、私のケイデンスは今の主流の回転重視ではなく(出来ない)、自分に合った回転数で力を入れてのこぎ方なので、向かい風や登り坂ではどうしても力を入り体が左右にぶれて(ダンシング的?)それに合わせてひざをこねるようにこぐようで、長く続くとひざの腱に炎症が起こって痛みを起こしてしまうようだ。
だからなるべくひざを真っ直ぐ回転するように気をつけているがしばらく乗っていない時などはすぐ悪い癖が出てしまいひざ痛を起こしてしまう。

先週末は四国以来のバイク乗りで1週間以上何もしなかったからか体力が落ちたのかキツかったな。🙍
たぶん四国一周で筋力が多少付いただろうが、1週間何もかもしないと筋力もすぐ落ちて元の体力に戻ったようだ。
歳もあるんだろうな~。。。

 

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先月の今日は出発前の日で、ワクワクしながらも計画通りに回れて帰って来れるだろうかと心配していた気がする。
また、あの時のような期待と不安感を味わいたいような要らないような・・・
でも1ヶ月は早いな~、本読みや普段の日常も良いが何もしないで日常に埋没するとあっという間に歳取ってしまい、何かやろうとしたときには動ける体では無くなっていた、ということになりかねないから、また何か早めに計画・行動したいなと、ふつふつ・・・👍🙋

 

参考までに、四国旅ではロードバイクの前バッグ👜取り付けサポート金具をDIYした。
前ライト取り付け部分が無くなったから、ライトをバッグにマジックテープで脱着式に着けて、バッグ上部が平行になるように考えた金具です。
なかなかのアイディアでは⁉️

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サイクル四国一周 事前準備編と思い出 2023.4.1

26日に一旦「まとめ」投稿し終えて散歩などしていたら、まだ伝え切れていないことや残したいことがつらつら浮かんできたので追記する事にしました。

旅は事前準備から始まっていますというか、旅の楽しさは行くとき行ったときも楽しいが、行く前の計画時点でコースや観光、食事などあれやこれやを探したりシミュレーションしたりして色々と練って決めていくことなどが楽しく、一番わくわくドキドキ😙🤩😀\(^o^)/で、頭の中ははち切れそうになるくらいです。
ぜひ、これから行こうと計画している方は計画時から悩みながらも行く前のワクワク感を大いに楽しんでください。🙌

 

【事前準備品の把握】
・ウェアなど身に付けるものと付けて運ぶもの。
・バッグなどに収納して持ち運ぶもの。
・薬など自分特有で必要なもの。
・バッグやバイクメンテ品などのツール。
・雨対策(ヤッケ、ウインドブレーカー・パンツ、ビニール袋、腕カバーなど)
・28mmタイヤと替えチューブ。
※タイヤ空気圧は9日間ほぼ漏れ無し。
(高圧ポンプ無しのため補充無し)
という事で、私は頭の中では漏れがあったり整理出来なかったりするので書き出すことにしている。
先ずは必要と思うものを何でも全て書き出して、代用が利くものや我慢できるものなど消し込む。
またバイクにどれだけ積載するかでバッグなど揃えて、それに入りきる量に絞り込む。

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そしてバッグやウェアは早めに購入する。
特にウェアをネット購入する場合はサイズ違いでの変更があった場合は時間が掛かるし宅配期日で時間が掛かり欲しい物を買えない場合などもあるから2ヶ月間は見ときたい。
今回は全体的に寒い日が多かったためウェアは春夏用の薄手では寒く大半ウインドブレーカー上衣を着ていた。
汗を殆んどかかなかったから代謝が上がらなかったことに繋がったのかも?
なので3月ライドはまだ起毛ウェアが良かったのかなとの思いでした。
今回は寒く鼻水が出てそれを厚手の手袋で何度も拭いていたら擦れて擦過傷になって痛かった。(ヘルペスより治りが遅かった)😰
鼻下を拭くときは柔らかいハンカチなどを使ってキズにならないように。
あと涙も結構出たな~。こちらはキズにならなかった。
ただウェアについては目一杯こぐ人は薄手でも汗かくだろうから良いかもしれないが、私の力では無理で起毛にすれば良かったな~と反省でした。

 

【ルート】
自分の行きたいところや観光地、走りたいところをピックアップして、そのルートと走行距離を設定して宿選び(予約)したが、ルートは右回り(時計回り)が良い。
先に左回りで宿予約までしたが、観光巡りや距離などで今一上手い具合にならずあれこれネット検索していたら右回りがベターの書き込みありで再検討して右回りで再度練り直した。
右回りは海岸線なら左からの車飛び出しがほぼ無いし左側走行なので海岸などの景色眺めが良いこともありストレス軽減にもなるし、実際でもそうでした。f:id:nextroglji:20230401144454j:image

今回は観光もしよう考えていたが時間が足りず行けなかったところもあって少し残念だった。
特に天気絡みもあったが足摺岬に行けなかったこと、あと徳島の眉山ロープウェイにも乗れなかったな~。😭
なので、楽しむためにも事前の体力・パワーアップ準備も怠らないように。
早く着くと観光もあちこち行けるよ!

あと、こうやって記憶を辿りながら書き起こしている時間も楽しいです。
旅は終わると少し脱力感があるがブログに書き残すことでロスが軽減出来ているかも?
少し忘れかかっていたのでブログを読み返すと、記憶が鮮明に思い出されたと同時に書き足りなかったな~感あり。
やはりスマホでの書き込みではなく、キーボードがあればもう少ししっかり感じたことを書けたかもしれなかったな⁉️

【ライド日の気象データ】
※意外と気温低めで鼻水タラタラでした!
1日目 三崎港~八幡浜~松山 102km
晴れ 11~22℃
2日目 松山~しまなみ~新居浜 108km
晴れ夜雨 10~21℃
3日目 新居浜~琴平~坂出 118km
朝方まで雨のち曇り晴れ 14〜4〜12~3.5℃
4日目 坂出~鳴門~徳島 118km
晴れ 2~14℃
5日目 徳島~牟岐室戸岬 130km
晴れ曇り 5~18.5℃
6日目 室戸岬~高知~須崎 129km
晴れ曇り一時小雨 13~20℃
7日目 須崎~四万十~土佐清水 117km
曇り小雨 13.5~17℃
8日目 土佐清水~宿毛宇和島 115km
小雨のち曇り晴れ 13.5~19℃
9日目 宇和島八幡浜~三崎 77km
晴れ 6~16.5℃
計 1,014km
四国一周は、佐多岬往復35×2、しまなみ海道7×2を除いて、930kmくらいかな?

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【若かりき日の思い出_少しバイク自慢話】
うん十年前ヒルクライムレースで「鹿児島霧島サイクルジャンボリー大会」があり、マウンテンコース21km標高差1,000mに出場していた。
一般30歳代以上で、4位(ゴール前のスタートが早すぎて手前で抜かれて3位入賞逃した)で悔しかったので、翌年は途中遅れたが激坂部で集団に追い付いて前に出るも離せず一進一退を繰り返してゴールが近づき前年の轍は踏まないようにガマンしてからスタートして2位入賞。
1位は1分以上前で2位争いだったので大成功でした。
ちなみに別でチャンピオンカテゴリーがあり30歳以上も数人はそちらに出ていたので一般カテゴリーは速いというわけではないが遅いわけでもないだろうと、自分的には納得していました。🙌
今は昔のことで今回のバイク旅にはこの自信は役に立たなかったな~‼️

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皆さん、日々の鍛練・練習の積み重ねこそが自分を助けてくれます。
歳は取っても精進の気持ちは持ち続けて決めつけて諦めることなくチャレンジのために日々鍛練をしましょう🙋👌
若い肉体は去っても気持ちで若さを無くすことは老ける元、気持ちだけはいつまでも青春時代で‼️
若い方でも老けた考えを持っている方がいるようで勿体ない、今の歳からどんどん老いていくんですよ、何か見つけてチャレンジを。f:id:nextroglji:20230401145113j:image

 

では、また何か書きたいことが浮かんだらブログ追加します。